当サイトはアフィリエイト広告を掲載しています。
最新記事や記事一覧はコチラを御覧ください。
In the moment your body gets sick,you have one problem.
（ひとたび身体が病めば、悩みはたった1つになる）
体が健康であるうちは、
悩み事は数千とあります。
しかし、ひとたび体が病めば、
悩みはたった1つになります。
体を健康に保ちなさい。
身体が健やかでなければ、
他のことを心配する余裕さえなくなるのです。
体を敬い（うやまい）、
体を大切にし、
そして愛しなさい。
体を養いなさい。
今、この瞬間
自分の身体が健康であることが、
どれほどかけがえのないことか？
それを理解出来るように、
自分自身を丁寧に養ってください。
これは、何よりも大切なことです。
by Shi Heng Yi(釈恒義（しゃく こうぎ）
僕は、40代からは「健康は努力して手に入れるもの」と思っています。
注射が大嫌いな僕にとって、今後「いかに注射を打たずに健康で1秒でも長く長生き出来るか？」が人生の命題なんですよね。
自己成長の軌跡刹那的に「今が楽しければそれで良い」みたいな日常生活は絶対に嫌。
「エサみたい」「食事やお酒の楽しみがないなんてかわいそう」と言われようが、陰で思われようが、僕のQOL（クオリティofライフ：人生の質）は「健康」の元に成り立っている。
お金の悩みなんて、健康だからこそ出来る。それを感謝しなければいけない。
健康じゃ無くなったとたん、お金の悩みなんて考える暇など無くなる。
「お金がないと治療出来ないじゃん」って、それは当たり前の話なので、「ゼロ(0) or 100」の極論でもないんだけど、本当に病気になれば、優先順位は「あの頃のように健康になりたい」だけになるのは間違いないと思う。
お酒とタバコが好きな人は、自分の体を大事にして愛しているのであれば、断酒断煙という選択肢も悪くはない。
子供の頃はお酒もタバコも無くて、チャリで一日中ウロウロできていたんだから、無いと無理、なんてことは絶対にないと個人的には思う。
以下は、エビデンスデータが揃っている「飲酒」「喫煙」のリスク。
飲酒とがんリスクの比較（非飲酒者を1.0とした場合）
🔴 上部消化管・呼吸器系のがん
-
口腔・咽頭がん： 飲酒者の発症リスクは非飲酒者の5.13倍。
-
喉頭がん： 飲酒者の発症リスクは非飲酒者の2.56倍。
-
食道がん：
-
1日あたり日本酒1合（約23gの純アルコール）以上の飲酒でリスクが上昇。
-
1合〜2合の飲酒で2.6倍、2合以上で4.6倍のリスク。
-
-
肺がん： アルコール依存症の男性において、非飲酒者の8.2倍のリスク。 HICクリニック -糖尿病ネットワーク Diabetes Net.-生活エンジョイ物語+3がん対策研究所+3HICクリニック -+3環境省
🟡 消化器系のがん
-
胃がん： アルコール依存症の男性において、非飲酒者の3.49倍のリスク。
-
大腸がん：
-
1日あたり23〜45.9gの純アルコール摂取で1.4倍、46〜68.9gで2.0倍、92g以上で3.0倍のリスク。
-
女性では23g以上の摂取で1.6倍のリスク。
-
-
肝臓がん：
-
1日あたり69g以上の純アルコール摂取で1.8倍のリスク。
-
糖尿病や高血圧を有する人では、進行性肝疾患の発症リスクが2.4倍（糖尿病）、1.8倍（高血圧）。 環境省karadacare-navi.com糖尿病ネットワーク Diabetes Net.-生活エンジョイ物語
-
🟢 その他のがん
-
乳がん（女性）：
-
1日あたり純アルコール21g以上の摂取で1.75倍のリスク。
-
週5日以上の飲酒で1.37倍のリスク。
-
-
膵臓がん： 飲酒量が多い男性でリスクが上昇。 Prevent Cancer Foundation+8karadacare-navi.com+8がん対策研究所+8Science Portal - 科学技術の最新情報サイト「サイエンスポータル」
🫀 飲酒と循環器疾患リスク
-
脳卒中（全体）：
-
週に150〜299gのアルコール摂取で1.55倍、300g以上で2.30倍のリスク。
-
出血性脳卒中で2.38倍、脳内出血で2.85倍、脳梗塞で2.03倍のリスク。
-
-
心房細動： 1日あたり日本酒2合（約46gの純アルコール）以上の摂取で約2倍のリスク。 がん対策研究所e-healthnet.mhlw.go.jp
🧠 その他の健康リスク
-
認知症： 大量飲酒により、認知症発症リスクが男性で3.36倍、女性で3.34倍に上昇。 環境省+10ダイヤモンド・オンライン+10糖尿病ネットワーク Diabetes Net.-生活エンジョイ物語+10
喫煙とがんリスクの比較（非喫煙者を1.0とした場合）
🔴 呼吸器系のがん
-
肺がん（全体）：
-
男性：4.5倍、女性：4.2倍。
-
死亡リスク：喫煙者は非喫煙者の4.71倍。 日本生活習慣病予防協会+2がん対策研究所+2日本癌学会+2sugu-kinen.jp
-
-
肺がん（組織型別）：
-
扁平上皮がん・小細胞がん：男性12.7倍、女性17.5倍。
-
腺がん：男性2.8倍、女性2.0倍。 がん対策研究所+1Dr.Stick（ドクタースティック）公式サイト+1
-
🟡 消化器系のがん
-
食道がん： 喫煙者は非喫煙者の約2倍のリスク。 Dr.Stick（ドクタースティック）公式サイト
-
胃がん： 喫煙者は非喫煙者の約1.5倍のリスク。
-
膵臓がん： 喫煙者は非喫煙者の約1.7倍のリスク。 Dr.Stick（ドクタースティック）公式サイト
-
肝臓がん： 喫煙者は非喫煙者の約1.5倍のリスク。
🟢 その他のがん
-
咽頭がん： 喫煙者は非喫煙者の9倍のリスク。 CareNet.com
-
喉頭がん： 喫煙者は非喫煙者の約10倍のリスク。
-
口腔・咽頭がん： 喫煙者は非喫煙者の約3倍のリスク。
-
鼻腔・副鼻腔がん： 喫煙者は非喫煙者の約2倍のリスク。
-
膀胱がん： 喫煙者は非喫煙者の約3倍のリスク。
-
子宮頸がん： 喫煙者は非喫煙者の約1.5倍のリスク。
🫀 喫煙と循環器疾患リスク
-
心筋梗塞： 喫煙者は非喫煙者の約2倍のリスク。
-
脳卒中： 喫煙者は非喫煙者の約1.5倍のリスク。
-
虚血性心疾患： 喫煙者は非喫煙者の約2倍のリスク。
🧠 その他の健康リスク
-
慢性閉塞性肺疾患（COPD）： 喫煙者は非喫煙者の約4倍のリスク。
-
糖尿病： 喫煙者は非喫煙者の約1.4倍のリスク。 Dr.Stick（ドクタースティック）公式サイト
-
歯周病： 喫煙者は非喫煙者の約2倍のリスク。
